|
Ilość
|
Cena
|
||
|
|
|||
Nasiona Chia są niezwykle popularnym pożywieniem dla osób dbających o zdrową dietę. Są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, błonnik, białko, błonnik rozpuszczalny, witaminy i minerały.
Chia jest również bogata w magnez i fosfor. Nasiona dzięki bogatemu składowi zapewniają profilaktykę chorób układu krążenia i nowotworów, normalizują stan układu nerwowego, blokują procesy zapalne w organizmie, zmniejszają stany lękowe i zwiększają aktywność mózgu.
Ponadto chia jest korzystne dla osób cierpiących na cukrzycę. Regulują poziom glukozy we krwi i zapobiegają wahaniom jej poziomu.
Zaleca się spożywanie 25 gramów nasion dziennie. Chia nie ma przeciwwskazań do stosowania, z wyjątkiem indywidualnej nietolerancji. Mogą je spożywać nawet kobiety w ciąży. Zawartość kwasów tłuszczowych Omega-3 korzystnie wpływa na rozwój mózgu płodu, a wapń korzystnie wpływa na budowę szkieletu.
Przepis na pudding chia:
1 łyżka. jogurt naturalny
2 łyżki stołowe. l. nasiona Chia
jagody lub owoce - do smaku
miód - do smaku
orzechy - do dekoracji
Nasiona chia połączyć z jogurtem i dokładnie wymieszać. Wstawić do lodówki do zastygnięcia na noc.
Rano udekoruj budyń ulubionymi owocami lub jagodami, miodem, orzechami i podawaj. Smacznego!